スポンサードリンク
バランスボールでエクササイズする使い方でダイエットしようについて
バランスボールを上手に使ってエクササイズして、ダイエットにチャレンジしましょう。また、ダイエットばかりではなくトレーニング効果もあります。
バランスボールでエクササイズする使い方でダイエットしよう最新記事
バランスボールでエクササイズ
子供のバランスボールの正しい座り方編です。バランスボールの上に垂直に座るのが基本姿勢です。
基本のエクササイズは腰を回す。
バランスボールの上で腰を回します。
時は、机に手を置いても大丈夫です。
背筋を伸ばし状態をそらします。
背筋が一番鍛えられますが、腹筋、ももの筋肉も動くのがわかると思います。
仰向けになって腰を伸ばすと気持ちいいですよね。
腰を伸ばす事で骨盤の矯正にもなりますし、左右に転がっていかないよう、自然にバランスを取っています。
基本エクササイズは足を水平にします。
慣れないうちは手でボールを押さえてもいいですが、バランスを取りながら脚を水平にします。
これは太もも全体と腹筋に効きます。
また、腕立て伏せの状態で静止するだけでも、かなりの腕の筋肉が必要になってきます。
この腕立て伏せができるあなたは上級者ですね。
