http://balanceball.advalzb.net/ バランスボールを上手に使ってエクササイズして、ダイエットにチャレンジしましょう。また、ダイエットばかりではなくトレーニング効果もあります。 ja Copyright 2008 Wed, 07 Nov 2007 18:40:04 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 子供のバランスボールの正しい座り方編です。バランスボールの上に垂直に座るのが基本姿勢です。 基本のエクササイズは腰を回す。 バランスボールの上で腰を回します。 時は、机に手を置いても大丈夫です。 背筋を伸ばし状態をそらします。 背筋が一番鍛えられますが、腹筋、ももの筋肉も動くのがわかると思います。 仰向けになって腰を伸ばすと気持ちいいですよね。 腰を伸ばす事で骨盤の矯正にもなりますし、左右に転がっていかないよう、自然にバランスを取っています。 基本エクササイズは足を水平にします。 慣れないうちは手でボールを押さえてもいいですが、バランスを取りながら脚を水平にします。 これは太もも全体と腹筋に効きます。 また、腕立て伏せの状態で静止するだけでも、かなりの腕の筋肉が必要になってきます。 この腕立て伏せができるあなたは上級者ですね。 http://balanceball.advalzb.net/2007/11/post_2.html http://balanceball.advalzb.net/2007/11/post_2.html バランスボール エクササイズ Wed, 07 Nov 2007 18:40:04 +0900 効果的に用いるバランスボールの使い方を紹介していきたいと思います。バランスボールは人気のダイエットグッツですが、使い方が違うと意味がありませんよね。 バランスボールの座り方は骨盤で決まるのです。 バランスボールは、骨盤がポイントなのです。 猫背の状態でエクササイズを続けているとそのまま悪い姿勢を体が覚えてしまうので気をつけましょう。 このポイントを行えば正しい姿勢でバランスボールのエクササイズを行えると思います。 ダイエット効果や筋力のトレーニング効果が期待できます。 また、座ったままでバランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋を鍛えることができるのです。 バランスボールに座り、体を左右にゆっくりと傾けるとストレッチ運動になります。 普段ではあまり使わない筋肉を鍛えて、身体の中にたまっている疲労物質を取り除きましょう。 http://balanceball.advalzb.net/2007/11/post_1.html http://balanceball.advalzb.net/2007/11/post_1.html バランスボール使い方 Tue, 06 Nov 2007 18:35:41 +0900 ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。こんな体質なら申し分ないですね。 この体質にバランスボールを使ってなってみませんか。バランスボールを使う効果によってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。 バランスボールは、歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。 背筋を伸ばして軽く弾んでみる。かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。 他にジムでは、次のような事も出来ます。 ＊バランスボールの上に仰向けに身体を伸ばす。横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。 ＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。身体を前後に動かす。 ＊バランスポールに足を腕立て伏せをする。 いろいろな運動が効果的にできますね。 http://balanceball.advalzb.net/2007/11/post.html http://balanceball.advalzb.net/2007/11/post.html バランスボール ダイエット Mon, 05 Nov 2007 22:30:16 +0900